男性轻度脂肪肝自己能消失吗

2021-12-30 13:05
  脂肪肝,顾名思义,就是过多的脂肪囤积在肝上引起病变。它主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,一般是指脂肪超过肝重量的5%以上。目前在全球,脂肪肝已经困扰了近1/4人口,正成为全球性健康问题。
  到底该如何做,才能断绝脂肪肝出现的可能性呢?
  1、清淡饮食:肝脏是代谢脂类物质的器官,肝脏内的脂肪主要来自于食物和外周脂肪组织。也就是说,食物选择健康与否,直接关系到了肝脏健康。
  因此,大家在日常生活中应注意均衡饮食,尽量减少高脂肪、高热量、高糖分等食物摄入量,同时还需要避免三餐不固定、暴饮暴食等坏习惯,保持三餐规律和稳定性;
  2、不要绝对吃素:有很多人都会陷入这个饮食误区,认为清淡饮食就是绝对吃素、一口肉都不能吃。
  殊不知,每一种食物所含的营养物质都十分单一,长期吃素就意味着蛋白质摄入不足和营养不良,这恰恰也是促发脂肪肝的重要因素。
  因为肝脏在缺乏蛋白质的情况下,就不能正常合成载脂蛋白,以至于大量甘油三酯在肝脏内堆积,最终就形成了脂肪肝。
  所以,健康饮食不是绝对吃素,其实是在营养均衡的基础上、荤素搭配合理;
  3、运动不能少:对脂肪肝防治工作来说,运动的好处主要有三个:
  第一、就是通过运动消耗体内大量的脂肪,避免脂类物质过度堆积。
  第二、就是运动能促进机体新陈代谢,让肝脏的运转速度加快,有利于肝功能强健。
  第三、就是运动有利于体重的控制,要知道肥胖就是促发脂肪肝的最危险因素,所以体重下降,无疑意味着自己离脂肪肝更远了一步;
  认为「脂肪肝就等于油脂摄入过多」是一种常见的误区。实际上,脂肪肝这个词是用来描述肝脏的一种病理状态,全称是「肝细胞脂肪变性」。
  造成脂肪肝的形成有两个重要的因素:甘油三酯积累和炎症。甘油三酯是脂肪的储存和运输形式;炎症反应对甘油三酯在肝细胞里的积累有很强的促进作用。
  益生菌会在肠道壁上形成一道保护膜,阻止过量吸收糖和脂肪。降低血糖并可减轻体重,从而降低肝脏内部的脂肪含量。
  降低体内炎症
  肠道微生物失调会造成体内炎症,微生物菌群恢复正常后,炎症也会消失。保护肝脏不受损害。
  所以补充益生菌,增加体内的好的细菌、抑制坏的细菌,就能对脂肪肝产生治疗效果。补充益生菌后,会给身体带明显的效果。