日常生活男性应该如何保护自己更健康

2022-01-17 11:15
  年龄的不断增加会导致身体内部各个脏器组织的功能处于逐渐衰退的状态之中。因此到达中年阶段的男性朋友一定要重视做好养生工作,采取正确的养生方式来保护自己的身心健康,这样可以在一定程度上降低各种疾病的发病几率,同时还可以有效延缓身体的衰老速度。
  很多男性朋友三四十岁的时候性欲很高,但是如果不能很好地控制的话,过度的欲望会给身体带来很大的损失,所以男性到了四十岁左右就应该控制自己的性欲,每周的性爱次数不要超过三次,而且做爱后要保温。
 
  男性养生知识二:注意饮食
  男性养生要注意烹饪饮食,不要抽烟喝酒,也不要总是吃油腻的食物。这对健康没有好处,而且吃饭时尽量吃到七成饱,吃得太饱对肠胃负担太重,平时可以多吃新鲜水果蔬菜和粗粮,特别是菌类食物。
  男性养生知识三:养成喝茶的好习惯
  喝茶是男性朋友非常好的保健方法,每天午和晚上各喝一杯对身体有益的茶,起到保健的作用,茶中的单宁对抗癌症等疾病和心脑血管等疾病非常有效,喝茶时可以选择红茶、绿茶、养生茶。
  丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食,就有可能使这些必需的物质缺乏,导致精子数量与质量减低。
  长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低,精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实,适当补锌硒可提高精子活力,改善精子形态,增加受精能力。因此,育前男性适当补充育之缘片维持锌硒元素的充足,对改善精子质量,提升生育能力等方面很有帮助。