一篇文章告诉你叶酸到底需不需要吃

2021-12-29 10:48
  叶酸对于现在备孕或者怀孕的人来说并不陌生,这是大部分女性必备的。前段时间有个怀孕的准妈妈,慌慌张张来医院,说看到网上有一个视频,一位女性因为吃了叶酸而导致流产。她很害怕,要求做检查,看宝宝是否健康,有无流产的风险。
  这名期待孩子降生的准妈妈,目前的心情忐忑不安,令人心疼。我安抚她说,不要紧张,叶酸是几乎每个准妈妈都会服用的,几乎没有风险。那名流产的女子,她的身体状况如何网上没有详细爆料,不能一棍子打死,一口咬定是服用叶酸的错。
  那么叶酸是单纯的叶酸好还是复合维生素好呢?单纯的国家免费发放的肯定是保质保量,复合多维除了叶酸还含有多余的维生素和矿物质。
  如果你平时孕吐严重,吃不下东西或者挑食或者每天吃的食物单一,营养补充的不好,老觉得自己缺各种其他的就需要吃复合多维叶酸,像我孕期反应大,整个孕期上班饮食也不规律,就适合吃莱思纽卡液体多维,是根据中国孕妇以及乳母生理特点和膳食营养状况研究出发,含12种维生素4种矿物质,满足营养需求。

 
  补充叶酸,时机很重要,备孕前三个月开始补叶酸是专家推荐。所以也不是越早越好。
  关于剂量,很多妈妈潜意识认为剂量越多越好,其实不是。缺多少补多少才是正解,如果血液内叶酸水平处于正常水平,补充400微克的叶酸即可。如果血液内叶酸水平偏低,可以补充800微克的叶酸。
  所以,补充叶酸不是越多越好,而是适量最好。
  绿叶蔬菜、水果、动物肝脏富含天然叶酸,种类很多,里面肯定有妈妈爱吃的那一款。只不过,食物注定是要沾烟火的,即便是叶酸含量最高的动物肝脏,咱也不敢生吃吧,总要烹调一番,而遇热的食物,就像缩水的衣服,再也无法回到最佳状态,叶酸含量大大流失,折损率可达50%~90%。烹调手续越多,折损越多。