孕妇能吃水果吗 孕妇应该怎么吃水果对胎儿好

2022-01-13 13:18
  孕妇每天吃多少水果?可不能胡乱吃,孕妇吃水果并非多多益善,每天吃多少水果其实是有标准的。
  根据中国居民膳食指南的建议,孕妇每天吃水果的 建议量是200-400克,如果是拳头大的苹果,差不多就是1-2个的量。如果不清楚这个建议量有多少的孕妇,去超市买水果时可以“按份买”,比如一样水果就只买200-400g,一天的量。也可以同时买几种水果,都是200-400g的量,买回来再按量搭配着吃。
 

 
  孕妇在孕妇在吃水果的时候,首先要了解自己的身体:
  1、体质属于寒性还是温性,热性
  有些孕妇一吃荔枝就会便秘,牙龈炎,一吃榴莲就会感觉难受,那可能是属于热性的体质。
  2、有没有胃酸过多
  如果胃酸过多的话,吃一引起酸性的水果可能会导致反酸,身体不舒服。这时候不要吃太酸的水果。
  3、有没有血糖高
  水果中还有大量的果糖,这些果糖是属于非常容易消化吸收的糖分,进入体内会让容易让身体的糖分升高,血糖高不利于孕妇和胎儿的健康。要选择一些升糖指数不高的水果来吃。
  很多孕妇依靠吃水果来减轻妊娠反应、提升胃口,并且认为水果中的维生素流失较少,甚至代替正餐。这些行为是不对的,孕妇在孕期吃水果一定要适量,食用方法也要注意。
  1、孕妇每天吃的水果最多不要超过500克,要尽量选择含糖量低的水果,如柑橘、小西红柿等,不要无节制地吃西瓜、芒果等高糖分水果。
  2、吃水果最好在两餐之间。
  3、水果中含有发酵糖类物质,吃后要及时漱口、刷牙,以防蛀齿。
  4、进食瓜果时一定要注意饮食卫生,生吃水果前也要洗净外皮,不要用菜刀削水果,以防寄生虫卵进入人体。
  此外,对于非常喜欢吃水果的孕妇,强烈建议在怀孕24-28周时去医院进行定期血糖测定,注意监控,以避免妊娠糖尿病的发生。