婴幼儿出汗就是缺钙吗 学会判断孩子是否真正缺

2021-12-02 15:52
  很多父母在有了宝宝之后,都希望宝宝能够长一个好个子,所以他们从小就注重给宝宝补钙这个问题。但是也有一些宝妈可能会特别疑惑,说自己家宝宝平时吃饭挺多的,但是为啥身体还会缺钙呢?其实给孩子补钙是要营养均衡的饮食,那些偏食的孩子就比较容易缺钙。
  在解决需不需要补钙之前,我们先明确宝宝需要多少钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,0~3岁宝宝对钙的需求量为:
  ·0~6个月钙的适宜摄入量为200mg/天
  ·7~12个月钙的适宜摄入量250mg/天
  ·1~3岁钙的适宜摄入量为600mg/天
  0-1岁: 母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源,每日饮奶量达到600以上者能基本满足钙的需要。
  母乳喂养的宝宝:人体初乳中含钙为250毫克/升,成熟乳中含钙为 200~250毫克/升。研究数据可以清楚表明,母乳可以轻松满足 6个月内婴儿对钙的需求。美国儿科协会推荐妈妈继续母乳到1岁,所以6个月后开添加辅食后也推荐继续母乳。7-12月龄母乳喂养的宝宝,每天需要钙250mg左右,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。
  配方奶喂养的宝宝:配方奶中的钙含量是以母乳为参照标准的,而且由于配方奶中的钙质不想母乳中的钙质那样容易被宝宝吸收,一般配方奶中的钙含量都会高于母乳中的钙。根据欧洲儿科胃肠肝病营养学会(ESPGHAN)公布的全球婴儿配方奶标准中的介绍,1000毫升应含330~940毫克钙。所以也能满足宝宝每天所需的钙质。
  这些让宝宝缺钙的坏习惯,你们家有没有在犯:
  ①吃太咸:许多研究结果都表明,盐吃多了,钙质会随着钠一起从尿液流失;
  ② 不吃绿色蔬菜:别以为蔬菜只能补充维生素,其实有些蔬菜钙含量也很高。比如:小白菜、菠菜、西蓝花等;
  ③ 喝骨头汤补钙:汤里的钙少的可怜还不溶于水,喝了也白喝;
  ④ 喝奶量不够:断母乳或断奶粉≠不喝奶,1岁后牛奶还是要喝的;
  ⑤ 维D没补够:维D帮助钙质吸收,没有它,补再多钙也白搭。
  一般来说,在吃喝不愁的家庭中,只要宝宝没有严重的偏食厌食等情况,绝大多数是不会缺锌的!

 

 
  带大家大致算一下:
  0~6 个月的宝宝,每日推荐的锌摄入量为 2mg,母乳中锌含量已经足够了;
  7~12 个月的宝宝,每日推荐的锌摄入量为 3.5mg,除了每日 600~800mg 的奶量,再及时添加高铁的米粉以及肉类辅食,也保证了锌的摄入;
  至于奶粉喂养的宝宝,正规配方奶粉中都会添加适量的锌,更没有缺锌的风险;
  至于 1~3 岁的宝宝,每日推荐锌摄入量 4mg。在我们日常吃的食物里,鸡蛋黄、红肉、肝脏、海鲜贝类、菌类、黑豆都含有足够的锌,只要经常吃这类食物,也不用担心缺锌的问题。
  相反,盲目给孩子补锌,可能会造成锌过量,不仅影响钙、铁等其他微量元素的吸收,还可能引起代谢紊乱等情况,甚至对娃大脑发育造成损害。