想要孩子长身体要学会辅食搭配 长身体要学会吃

2021-12-02 15:46
  婴儿钙是决定骨骼健康的关键因素之一。钙占比骨骼约 30%~35%,是保证骨强度的关键因素。除此之外,钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的。
  骨骼中的钙随年龄增长,缓慢但不可逆转地流失,或早或晚,大多数人都会出现这样或那样的骨骼健康问题,以中老年人更为明显。有研究发现,缺钙会影响脂肪的分解。虽然缺钙不会直接引起肥胖,但肥胖的人群普遍都需要补钙。现在,越来越多的人意识到补钙的重要性。
  一般当宝宝六七个月,并且已经能适应一些辅食后,妈妈们就可以给宝宝尝试玉米了。但此时宝宝咀嚼和消化能力还没那么好,妈妈们可以用搅拌机、料理机等辅食工具将玉米粒打碎后,筛掉玉米皮衣,再煮过做成玉米糊(玉米泥)、玉米汁等给宝宝吃。等宝宝再大些,有了一定的咀嚼和消化能力后,就可以不滤掉玉米皮衣来制作玉米辅食了,此时的玉米辅食形态也可以多样化一点,比如可以做成玉米饼、玉米粥、玉米面、玉米烙等。此外,还可以将玉米和其他食材进行合理的搭配。
  在玉米搭配方面,妈妈们可以将玉米和山药、鸡肉、排骨、豌豆、鸡蛋、菜花等搭配在一起给宝宝制作辅食吃,营养会更均衡。在烹调方式上,妈妈们选择煮米糊、煲汤或煮粥煮面都可以。
  玉米虽好,不过妈妈们也要注意适量,不要给宝宝喂太多,毕竟玉米是属于粗纤维食物,食用过多连大人都容易消化不良,更不用说宝宝了。

 

 
  孩子弱小的身躯很难抵御的了秋燥和冬寒,在这个秋冬交替之际,容易出现上火,燥热,肺热,脾胃虚弱等问题,这时候要注意给孩子滋养润燥,以及调养好脾胃。
  1、注意孩子是否上火,燥热,秋天燥热的环境下,孩子容易受外界病邪入侵,导致发烧,上火,咳嗽有痰,睡觉不安稳等,多喝一些滋润的营养汤水,防止上火,影响睡眠。
  2、注意调养脾胃,脾是负责运化营养的,脾虚的孩子挑食厌食,易出现积食,吸收能力弱,导致孩子瘦小,不长高,平时多喝一些健脾养胃的食物,保持营养正常运化摄入。
  3、饮食要注意热食,防止冷的食物伤到孩子脾胃。
  4、注意保暖穿衣,中厚的内衣保持温度。
  淀粉类:
  淀粉类食物将为宝宝提供热量、维生素、矿物质,一些淀粉类食物还能够提供食物纤维。
  每餐中应该包含至少一种淀粉类食物,也可以作为宝宝的零食补充给宝宝,最好选择全麦食物。婴儿的胃容量较小,一餐不能容纳过多的食物,一般6个月-1岁的小儿每餐只能吃100-200ml食物。因此应为婴儿每餐配制量少但量高、营养素丰富的食物,以满足婴儿生长发育的需要。
  食物应新鲜并切碎煮烂选择新鲜的食物,并挑选其较嫩的部分,如蔬菜的菜叶部分;肉类应以肝或其他内脏及瘦肉为好,豆制品则以豆腐、豆腐干等为宜。制作前,应注意切碎煮烂,但维生素C与制作过程极有关系,蔬菜不宜长时间烧煮。