平时肾虚自己在家怎么调理

2021-12-29 11:30
  肾虚的人通常看上去气色很差,脸上的水分明显不够,粗糙的皮肤、厚厚的毛孔,当压力过大时,更容易引起肾虚。这就需要长期进行调理,这样才能使身体的内部激素达到正常水平,从而使身体处于健康的状态。
  肾虚是中医里的病证,各个年龄阶段的人都会有肾虚的表现,即便是十来岁的孩子也会有肾虚症状。不存在年龄小就没有肾虚,这是一种错误的观念,肾虚的形成和年龄无关,引起肾虚的原因有很多种,比如熬夜,睡眠质量欠佳,暴饮暴食,自慰手淫,脾气暴躁,抽烟喝酒,口味辛辣等。
  肾虚主要分为两种,一种是肾阴虚,一种是肾阳虚。如果肾虚手脚过于冰凉,很可能是身体里出现了肾阳虚的症状。肾阳虚主要是因为体内阳气不足所导致的。应该及时的补充体内的阳气,在平常可以选择一些性温的食物进行食用,多吃一些富含有维生素的水果和蔬菜。阳虚还应该注意不要进行一些过度劳累的活动,否则很容易造成身体虚上加虚的症状。在治疗期间尽量不要进行性生活,保持自己肾脏的健康。经过一段时间的调理就能恢复正常。
 

 
  肾虚类型鉴别
  肾虚主要分为肾气虚,肾阳虚和肾阴虚。三者通过症状和舌脉来鉴别。肾气虚的无明显阴虚或者是阳虚的症状,主要表现为腰膝酸软,耳鸣,眩晕健忘,小便频数,遗精,面色恍白,气短,乏力等症状。肾阳虚的主要表现为腰膝酸冷,尿少,肢体浮肿,夜尿频数,小便色清,畏寒肢冷,面色恍白,头昏,耳鸣,阳痿滑精,黎明时分有腹泻。肾阴虚的主要表现为形体瘦削,头昏健忘,失眠多梦,耳鸣耳聋,腰膝酸软,男子精少,女子闭经,低热虚烦,尿液混浊等症状。
  肾虚怎么办
  1、性生活要适度,不勉强,不放纵,不手淫。
  2、饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
  3、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
  4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
  当然严重的时候可以通过药物调理,肾虚是中医的说法,用中药调理效果也是非常不错的。