教你7个不花钱的妙招远离生病

2021-12-09 13:24
  保健养生从日常生活做起,今天三箭健康网小编就来教给大家日常生活中就可以保健的小技巧,让你在家就能保健养生,远离疾病
  1、睡前泡脚
  当你工作忙碌一天,赶着公交挤着地铁总会觉得身体很疲惫。这个时候冲完热水澡,我们还可以泡上脚让整个身体得到放松。我们的脚步也有很多穴位。在泡的过程中轻轻的按摩,会让我们卸下一身的疲劳,也能达到更容易入眠的效果。
  2、轻松散步
  饭后走一走,活到九十九。有些人可能喜欢跑步等剧烈运动,但有时候散步也能够锻炼自己的身体,舒缓自己的心情。我们在散步的时候会向大自然托付自己,把一些烦恼忧愁抛出,留下一个干净轻松的自己。因此可以在闲暇时间抽上个把小时和好友一起散步。
  3、转动眼睛
  当你长时间对着电脑办公,或者经常玩游手机打游戏,眼睛容易干涩,视力逐渐模糊的时候,记得要让眼睛动起来。闭上眼睛后再睁开,按眼珠子沿着一个方向转动,或者使用蒸汽眼罩覆盖在眼睛上。当你让眼睛运动或者休息之后,你会发现眼睛不会那么重,人也变得精神了。
  4、轻揉腹部
  有时候对着自己的腹部轻轻按摩,我们能感觉到肚子好像温暖了起来。其实这是因为这种轻轻的按摩促进了食物的消化。因此我们有空的时候可以用双手揉搓沿着肚脐轻轻按摩。
  5、搓胸揉腹
  平卧在床上,以双手掌根部依次从上至下、从外至内,搓热前胸及两肋,以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替,顺时针方向轻摩脐周各20次,有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。
  6、蹬摩脚心
  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
  7、轻揉耳轮
  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
  多走走,多动动,多休息,有时候日常的养生只在于多留心观察自己,多留心照顾自己。懂得一些养生小诀窍,能让我们整个人越轻松越自在。而中医博大精深,我们也需要在日常积累中去慢慢参透,逐渐找到最适合自己,也是最舒服的生活方式。