有食物能降血压吗 老年人降血压吃的6种食物

2022-03-23 13:04
  高血压的形成与饮食、作息等习惯息息相关。
  因此,想要长期有效控制血压,首先规避掉高危诱因,比如高盐饮食,熬夜等。其次,对于已经产生头晕、失眠等并发症的状况,应该尽快就医用药,而不是寄希望通过食疗这样比较缓慢的手段。
 

 
  1、芹菜中含有一种特殊的芹菜素,食用有利于维持血管的正常功能,可以增强血管弹性,缓解中枢神经的紧张感,从而有降低血压的作用。
  另外,若是血液中的钠元素含量过高的话,很容易出现高血压的现象,而芹菜中的钾元素高于钠元素含量,食用芹菜可以促进体内钠离子的排出,具有保护血管和降压的作用。
  2、玉米具有养心益肺、清热利水的功效,其所含的纤维素能有有效脂肪和胆固醇的摄入,其所含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物,有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝,也能帮助降压。
  3、茄子具有降脂降压、抗老防衰的功效,茄子中所含的维生素E、P、皂草甙等活性物质,不仅可以改善毛细血管的弹性,还可降低胆固醇,促进微循环,有效降低高血脂和高血压。建议经常食用蒸茄子、茄子汤等。
  4、香蕉,因为香蕉中有着丰富的钾元素,钾有稳定血压的效果,因此高血压患者要多吃香蕉和洋葱,因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管,使血管舒张,减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力,因此降压效果较好,平时可以多吃些。
  5、土豆,高血压老人饮食通常还少不了土豆,土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
  高血压患者在饭后一小时后要适当的运动,在吃晚饭之后,血压会因为能量的摄入而出现波动,如果在饭后进行10~20分钟的散步,则可以起到降低血压的作用,但行走速度不可以太快,避免给胃肠道带来负担,使患者出现不适症状。此外熬夜也会导致血压出现波动,熬夜会导致内分泌失调,影响血液当中物质的代谢,最终导致血压升高,因此高血压患者要避免熬夜。