喝牛奶真的需要讲究时间吗

2022-03-22 14:33
  听说晚上喝奶有利睡眠,那早上喝行不行?早上喝会犯困么?
  听说早上必须有杯奶,加强早餐营养,那晚上饿了还能不能喝啊?
  听说空腹喝奶不好?有时候忙吃不上饭,手头正好有盒牛奶,能喝吗?
  听说吃饭的时候不要喝奶,是先喝奶再吃其他食物,还是先吃其他食物再喝奶呢?
 

 
  这个「听」是不是说得太多了!
  牛奶是天然食物中营养素最全面,比例最合适,且是容易消化吸收的一种,它含有的是优质蛋白质,富含全部的人体必需氨基酸,脂肪颗粒小,呈分散状态,消化率高,尚有亚油酸、碳水化合物、维生素A、B1、B2、钙、磷、钾等,因此牛奶被认为是首选优质营养食品,也是许多国家作为优质蛋白质、矿物质、维生素来源的推荐食品。
  每天喝牛奶和从来不喝牛奶的人,可能存在一些差异,这归功于牛奶的益处:
  1、弥补骨钙流失
  喝牛奶可以补钙,弥补骨钙流失,减少骨质疏松症的风险。这里要注意,成年人的骨骼不会再长高长粗,因此每日300ml牛奶即可满足,对于肥胖人士,可以低脂或脱脂牛奶。
  2、维持肌肉和神经的正常活动
  钙与肌肉神经的兴奋、神经冲动传导、心脏搏动等生理活动有关,长期缺钙可引起手足抽动症,严重时会损害肌肉的收缩功能,特别是在儿童时期,缺钙可能会导致佝偻病。
  胃不好的人不适合喝牛奶:牛奶属于冷饮,如果胃肠功能不好,此时继续喝牛奶,容易导致脾胃虚弱,脾胃虚弱。影响脾胃功能,引起消化不良。
  刚做完腹部手术不适合喝牛奶:因为牛奶会影响脾胃健康,脾胃正好连接腹部,所以牛奶进入人体后,牛奶中的寒性很容易刺激刚做完手术的腹部。而且牛奶中携带的酪蛋白和脂肪会在人体内产生一定的气体,容易诱发腹胀,对刚做完腹部手术的人不利。
  结论:养成喝牛奶的习惯,身体可能会带来更好的变化,但上面提到的三类人不应该继续喝牛奶。