通过运动减肥能减轻脂肪肝的发生吗

2022-01-19 10:41
  引起脂肪肝的原因主要是遗传因素、环境因素所导致,脂肪肝的类型包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝以及特殊类型的脂肪肝,其中以非酒精性脂肪肝最为常见。
  酒精性脂肪肝,顾名思义是由于长期过量饮酒导致的慢性肝脏损伤;
  非酒精性脂肪肝,则是由于遗传因素和营养过剩、肥胖及其代谢综合征相关表现而导致的慢性肝损伤;
  特殊类型脂肪肝主要指由某些药物和环境毒素以及其他一些特殊病因导致的脂肪肝。
  主要是改变不良生活方式,减少体重和腰围是预防和治疗NAFLD 及其并发症最为重要的治疗措施。
 

 
  1.控制体重、合理膳食 理想体重=身高-105(上下浮动±10%) 避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食,少吃动物内脏如猪肝等、油炸、油煎食品;适当进食一些有抗脂肪肝作用的食物:燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂等,这些食物有助于降低血脂和胆固醇、保持大便通畅。
  2.避免久坐少动,适当增加运动: 建议根据患者兴趣并以能够坚持为原则选择体育锻炼方式,以增加骨骼肌质量和防治肌少症。例如:每天坚持中等量有氧运动30min,每周5次,或每天高强度有氧运动20min,每周3次,同时做8~10组阻抗训练,每周2次。
  3.谨慎用药:选用药物时要慎重,避免或少用对肝脏有损害的药物;勿擅自服用过多保肝药物或保健品,以免加重肝脏的负担。
  4.定期复查:每3至6个月复查1次肝功能和超声,对于转氨酶升高明显者,应在专科医师指导下用药。
  有人觉得奇怪,自己明明是个瘦子,却得了脂肪肝。其实脂肪肝只是在胖人当中发病率更高,不是胖人专属,瘦人同样可能患病,一些营养不良的患者身体代谢出现障碍,也会导致脂肪沉积到肝脏。
  还有一部分人属于“胖瘦子”,体重不超重,四肢看起来也不粗,但躯干偏胖,内脏脂肪堆积较多,也极易发生脂肪肝。
  特别是男性腰围大于90厘米,或女性腰围大于85厘米的人,如果没有做过相关检查,都应该及时去消化内科做B超或CT来排查脂肪肝,