教你日常养胃应该怎么做更有效

2022-01-12 14:19
  俗话说,胃炎要“三分治,七分养”,因为胃炎不同于其他脏器疾病,它是胃黏膜的病变。但是我们每天都要吃饭,胃必须分泌胃酸。如果我们吃得不好,会刺激胃粘膜。而且,胃炎即使治愈一段时间,如果不继续注意护理,复发率也会很高。
  养胃的误区你中了几个
 

 
  1、经常喝粥就能够养胃
  粥类虽然确实能够起到一定的养胃效果,但是只适用于一些特殊的人群,只适用于胃酸分泌少、胃功能分泌不足的人。如果并不是这类人群,在生活中还是不要拿喝粥来养胃,它不仅会让人出现营养不良的情况,还会降低胃动力,让胃部蠕动功能减弱。
  2、胃不好的人一点辣也不能吃
  适度的辣能够增加胃黏膜的血流量,对胃黏膜有保护作用,吃一点点不会有多大问题,还会有养胃的功能。
  3、喝牛奶能够养胃
  牛奶并不适合胃部有问题的人去喝,它会刺激胃部分泌更多的胃酸,如果是空腹喝奶,容易出现反流的情况,让人特别不适。还有一部分人是乳糖不耐受的,喝牛奶会腹泻。
  从营养成分方面来看,粥的营养构成非常单一,基本只能给人体提供能量和水,蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分都非常低。
  而且,由于煮成粥后白米被熬得很烂,所以白粥的消化速度比白米饭要快,对血糖控制很不好,饿得也快,不利于能量控制。另外,白粥里人体所需的维生素很低,长期食用粥会削弱胃的功能,胃在很长一段时间内会失去原有的动力。
  生病不要总喝粥 补充蛋白质是关键
  很多中国人的观念里,往往都会将“生病”和“喝粥”联系到一起。感冒发烧没有胃口喝点粥,肠胃不舒服喝点粥,大病初愈不宜油腻喝点粥……但实际上,喝粥并不是生病时的最佳选择。
  每天适当地运动一下,可以散步、打篮球、慢跑、打太极。出一身汗,增强身体代谢,对胃部特别好!
  养胃不是一早一夕的,需要做好长期坚持的准备,千万不要中途而废,祝愿大家都有一个健康的肠胃!