冬天吃水果对身体有什么影响吗

2022-01-04 13:36
  随着冬天的到来,气温也逐渐降低,因此吃什么水果有时候都会感觉都太凉了。于是很多人问冬天吃水果会不会反倒对身体不好?
  冬天吃水果对身体不好?
  大部分普通人群其实完全不用担心这个问题。冬季气候寒冷干燥,因此通过多吃水果来补充水分和营养,在冬天里对我们而言是必不可少的。
  部分怕冷或者肠胃相对较敏感的人群可以吃之前将部分水果(比如苹果、梨等)用温水泡一下或者放保温箱一段时间。

 


 
  冬天有什么时令水果?
  冬枣
  很多人其实不知道,新鲜的枣类其实在水果中维生素 C 远比其他水果要高很多,同时冬枣的 GI 值不高,所以也比较适合糖尿病患者食用。
  山楂
  山楂的维生素 C 含量同样很高,同时还含有拥有很强抗氧化能力的黄酮类成分。不仅如此,它含有的丰富果胶对我们的肠道健康也很有好处。
  图片来源:站酷海洛
  不过食用山楂的时候大家一定要注意,未成熟的山楂中有较多的鞣酸,吃太多容易引起腹胀腹痛的情况。对于一些有胃炎、胃溃疡的朋友而言,山楂一定要浅尝辄止。
  最后要告诉大家水果含有多种维生素、矿物质、很低的脂肪和较少的热量,是减肥人群特别是年轻的姑娘喜欢选用的食品。很多人依靠水果来减肥,甚至创造了“纯水果减肥法”。他们每天三餐只吃水果,如苹果、香蕉、橘子、桃等,不吃粮食、蛋类、肉类和油脂类,一旦饥饿就吃各种水果,号称无脂肪低热量减肥法。
  其实这种减肥法对身体是非常不利的。这样严格的节食方法,最初可能会有很明显的效果,体重显著减轻,也没有很强的饥饿感。但是由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以外,没有更多的营养,所谓减肥只是消耗身体原有的蛋白质、脂肪和水分,因此在以后的时间减肥效果就逐渐变差,体重停止下降。